Comment gérer son alimentation pendant les vacances ?

Les vacances, moment idéal pour relâcher la pression quotidienne et profiter du temps libre pour faire des choses que l'on met de côté habituellement... mais c'est aussi source de stress pour de nombreuses personnes, qui s'inquiètent de pouvoir conserver une alimentation équilibrée quand les vacances sont synonyme d'écarts alimentaires à répétitions, d'alcool à foison, de …

J-7 : L’alimentation avant le marathon

Amis runners, vous vous apprêtez à courir une distance prodigieuse de 42,195km et vous souhaitez avoir les clefs d’une alimentation optimale pour performer ? Retrouvez l’essentiel de mes conseils nutritionnels pour une course dans le meilleur de votre forme ! J-7 : Je fais place nette ! Dans l’optique d’une course sans encombre, il est bien entendu que vous …

Organiser sa semaine pour gagner du temps

Vous êtes toujours débordés et vous n’avez pas le temps de vous préparer vos repas pour la semaine, du coup vous enchaînez les repas à l’extérieur, les cheat meals et votre énergie, votre humeur et votre estime de soi baissent simultanément ? Vous aimeriez être aussi organisée que les influenceurs fitness sur les réseaux sociaux, mais …

Semi-marathon

Comment se préparer nutritionnellement à un semi-marathon ? Vous avez prévu de courir votre premier semi-marathon ? Ou bien d'améliorer vos performances sur cette discipline ? Parfait! Alors voyons comment être au meilleur de sa forme lors de ses entraînements, et du jour J! L'alimentation quotidienne Pourquoi est-ce important d'avoir une bonne hygiène de vie …

Varsovie

01.02.2019 - 03.02.2019 Varsovie, La légende raconte qu'une sirène vivait sur les bords de la Baltique avec sa soeur. Un jour, en nageant elles se perdirent, l'une allant s'échouer sur les détroits Danois, et trônant fièrement aujourd'hui dans le port se Copenhague, et l'autre rencontra en chemin deux amants, Wars et Sawa, à qui elle …

Seitan Homemade

Le seitan est un substitut de viande, confectionné à partir de protéines de blé (gluten).   Ses valeurs nutritionnelles sont macro-friendly ! Pour 100g on a : 11,5g de protéines 5g de glucides 0,5g de lipides (matières grasses) Pour 72 kcal   Ingrédients pour 8 portions 280g de Gluten de blé* 25g de  Levure maltée …